Tři doporučení, jak čelit pracovnímu i dalšímu stresu

Vydáno: 27 minut čtení

Stres nesouvisí jen s naším okolím a nároky, které na nás naše práce klade. Velmi často je vyvolán spíše naším vlastním jednáním, tedy způsobem, kterým uvažujeme, či kterým na nejrůznější vnější okolnosti reagujeme. V některých případech si tak svůj stres sami navozujeme, přivoláváme či posilujeme, většinou zcela zbytečně. Ke snížení pracovního stresu tak často pomůže, zbavíme-li se některých pracovních či mentálních zvyklostí, které k němu přispívají. Článek se zabývá třemi pravidly, jak změnou svého jednání předcházet zbytečnému stresu, a to na pracovišti i mimo ně.

Tři doporučení, jak čelit pracovnímu i dalšímu stresu
doc.
dr.
Jan
Urban
CSc.
Východiskem, jak se zbytečného stresu zbavit, je připustit si, že jeho příčinou může být alespoň částečně naše vlastní jednání či uvažování. Nejde o nic mimořádného – často se jedná o uvažování, jímž se zbytečně stresuje téměř každý z nás. Trpíme-li například sklonem brát si určité události osobně, je důležité uvědomit si, že naše mysl nás občas šálí. Některé události mohou mít totiž velmi nevinné příčiny, které s námi nijak osobně nesouvisí, a není proto ani důvod se jimi nějak zvlášť stresovat.
Příkladem je situace, kdy se vedoucí svého spolupracovníka zeptá, jak se mu jeho práce daří. Otázku nemyslí nijak osobně, pracovník trpící vztahovačností si ji však vyloží jako výraz nedůvěry. Začne se zabývat tím, co k ní vedoucího vedlo, a dojde k závěru, že to byl fakt, že jeho schopnostem nevěří. Jednoduchá a nevinná otázka ho tak zcela zbytečně stresuje. Může na ni dokonce reagovat podrážděně.
Podobná je situace, kdy jsme vystaveni kritice. Pro některé osoby je kritika natolik stresující, že se kvůli ní dlouze přou, rozčilují nebo ji odmítají. Svou situaci tím však jen zhoršují. Jiní se naopak v klidu zamyslí, zda na ní není zrnko pravdy, nebo ji dokonce vezmou jako snahu jim pomoci. Osobně si přitom kritiku nemusíme brát ani tehdy, je-li zcela neopodstatněná. Předpokladem je, že si uvědomíme, v tomto případě nevypovídá nic o nás samotných, ale jen o osobě, která nás kritizuje, mimo jiné i našeho nadřízeného.
Častý je i sklon stresovat se tím, co se již stalo, a nelze to změnit. Pokud jsme v minulosti postupovali nevhodně, je dobré se z chyby poučit. Sklon si tuto událost v mysli neustále přehrávat a mentálně ji „napravovat“, tedy uvažovat například o tom, co by se stalo, kdybychom postupovali jinak, je však zbytečně stresující.
Obdobný je sklon stresovat se přílišnými obavami z věcí budoucích. Značná část takovýchto obav bývá totiž věnována problémům, které nikdy nenastanou. Obavy nás sice mohou upozorňovat na hrozící nebezpečí, jsou-li však nadměrné, pak nebezpečí spíše přivolávají. Stresujeme-li se dopředu, například tím, jak dopadne naše roční hodnocení, naše práce tím nepochybně utrpí, a naše hodnocení nemusí dopadnout nejlépe.
Ke třem důležitým doporučením, jak se vyvarovat zbytečného stresu, která uvádíme dále, patří
dát si pozor na to, co očekáváme
,
naučit se ve svém chování občas „přibrzdit“
a
naučit se říkat druhým „ne“, a necítit se přitom provinile.
Dejte si pozor na to, co očekáváte: mohlo by to skutečně nastat
Sledujeme-li svá očekávání, týkající se toho, čeho dosáhneme a co se nám nepodaří, pak často zjistíme, že naše očekávání se naplňují. Ne však proto,

Související dokumenty

Související pracovní situace

Určení daňové rezidence dle SZDZ
Závislá činnost a SZDZ
Prohlášení poplatníka k uplatnění měsíčních slev na dani
Sleva na poplatníka a sleva na manželku (manžela)
Výpočet mzdy
Nevyčerpaná dovolená při skončení pracovního poměru
Délka pracovní doby (obecně)
Délka pracovní doby při dvousměnném pracovním režimu
Délka pracovní doby při vícesměnném a nepřetržitém pracovním režimu
Evidence pracovní doby
Nařízení práce přesčas
Nerovnoměrné rozvržení pracovní doby
Noční práce vs. práce v noci
Omezení práce přesčas a možnost zákazu inspekcí práce
Práce přesčas při kontu pracovní doby
Práce přesčas při pružném rozvržení pracovní doby
Pracovní pohotovost
Rovnoměrné rozvržení pracovní doby
Rozvrh pracovní doby, pracovní týden a povinnosti zaměstnavatele
Sjednání kratší pracovní doby

Související články

Jak efektivně čelit plýtvání časem v osobním i profesním životě
Stres a šikana jsou na pracovištích stále přehlíženy
Stres na pracovišti a stres management v pracovním prostředí
Šikana, nerovné zacházení a diskriminace na pracovišti
Ochrana osobních údajů zaměstnanců od A (přes GDPR) do Z
Srovnání právní úpravy kolektivních smluv a kolektivních dohod, 1. část
Změny zákona o pedagogických pracovnících
Trestní odpovědnost právnické osoby a její změny z pohledu zaměstnavatele
Motivační nástroje vedoucího
Motivovat znamená získávat důvěru
Zákon o registru smluv a jeho dopad na kolektivní vyjednávání
Motivace pracovníků a její individuální rozdíly
Srovnání právní úpravy kolektivních smluv a kolektivních dohod, 2. část
Přeshraniční předávání osobních údajů zaměstnanců
Soulad s GDPR při zajišťování BOZP a PO
Uplatňování pracovní motivace ovlivňující výkon a kvalitu práce zaměstnanců
Uchazeči o zaměstnání a zdravotní pojištění
Novela občanského zákoníku a zákona o obchodních korporacích
Změny v trestní odpovědnosti právnických osob

Související otázky a odpovědi

Dvě odborové organizace
Uchovávání dokumentů - archivační lhůty
Archivace HR dokladů
Externí vedoucí pracovník
Poskytování osobních údajů zaměstnanců zákazníkům
Uchování kopií dokladů
Mzdové dokumenty - kopie nebo posílání emailem
Kamerový systém na pracovišti a GDPR
Skartace a archivace z hlediska GDPR
Pracovní smlouvy uzavřené na různou dobu u jednoho zaměstnavatele
Bezplatný asistenční program pro zaměstnance
Jmenování na dobu určitou
Zaměstnanecké výhody – stravování
Krácení stravenkového paušálu při pracovní cestě
Pojištění odpovědnosti zaměstnance za škody způsobené zaměstnavateli
Nákup drobného občerstvení - zdanění
Věcné dary zaměstnancům poskytované z FKSP z prostředků obce
Potvrzení o zdanitelných příjmech - elektronicky
Příplatek za vedení u řadového zaměstnance
Zodpovědnost zaměstnavatele za absolvování povinných školení pro osvědčení profesní způsobilosti zaměstnanců